Kalorieindhold i svesker og tørrede abrikoser og deres fordele for kroppen

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Tørrede frugter er naturlige fødevarer, som mange mennesker elsker at spise. De bruges i efterår-vinterperioden, hvor der ikke er nok vitaminer. Når alt kommer til alt, er alle tørrede frugter en kilde til næringsstoffer. Kalorieindholdet i svesker og tørrede abrikoser er ret højt. Af denne grund anbefales det ikke at inkludere dem i kosten i store mængder.

Kalorieindhold og sammensætning af tørrede frugter

Tørrede abrikoser indeholder folinsyre, mikro- og makroelementer (kalium, calcium, magnesium, fosfor, jern), vitamin A og E, niacin, pektiner.

Saccharose og fructose i tørrede abrikoser gør denne frugt særlig sød. Tørrede abrikoser er 70% vand. Selv en lille mængde af det kan stille sulten i ret lang tid.

Da kalorieindholdet i tørrede abrikoser er ret højt, anbefales det ikke at spise mere end 3-4 stykker om dagen. Samtidig vil kroppen modtage en tilstrækkelig mængde nyttige stoffer.

Svesker indeholder vitamin A, B, C, PP, Hog mikro- og makroelementer (jern, fosfor, calcium, mangan, zink, kalium). Der er også mange fibre, organiske syrer og sukker i frugter.

Som i tilfældet med tørrede abrikoser er kalorieindholdet i tørrede svesker højt, så det anbefales heller ikke at indtage det i store mængder. Nok 3-4 stk. om dagen.

Fordele ved tørrede abrikoser

Den hører til tørrede frugter, og når den er frisk, kaldes den abrikos. Det er under tørringen af denne frugt, at tørrede abrikoser opnås.

Dens positive egenskaber har været kendt siden oldtiden. Frugten er rig på vitaminer og mineraler. Dens sammensætning rammer med en række nyttige stoffer, på grund af hvilke tørret abrikos har en gavnlig effekt på menneskekroppen. For eksempel fjerner pektiner i tørrede abrikoser effektivt s alte af tungmetaller. Brugen af denne tørrede frugt hjælper også med at rense tarmene.

Tørrede abrikoser er nyttige mod sygdomme i hjerte og blodkar. Det er ikke kun et middel til forebyggelse, men sænker også kolesterolniveauet. Det har også vanddrivende egenskaber, på grund af hvilke nyrerne renses.

Tørret abrikos er i stand til at hæve niveauet af hæmoglobin, hvilket er særligt vigtigt under graviditeten, og også positivt påvirke udviklingen af det ufødte barn.

Aprikoser har også en antitumoreffekt. Derfor anbefales det at bruge det til personer, der er udsat for kræft. Frugten i dette tilfælde fungerer både som et forebyggende og terapeutisk middel.

Kalorieindhold i tørrede abrikoser - 230 kcal. For en person er dette ikke en stor indikator, selvom det kræver, at du behandler et stort antal frugter med forsigtighed.

Sådan bruger du tørrede abrikoser

På grund af dens gavnlige sammensætning har tørrede abrikoser længe været brugt til at behandle forskellige sygdomme.

Traditionel medicin ved hjælp af tørrede abrikoser har lært at håndtere et problem som forstoppelse. At slippe af med en sådan ubehagelig tilstand opstår om et par dage. 100-150 gr. tørrede frugter hældes med kogende vand og insisterede. Den resulterende infusion drikkes på tom mave. Det starter arbejdet i fordøjelsesorganerne, og problemet med forstoppelse forsvinder. Dampede frugter anbefales også at spise, på trods af at de blev infunderet i vand. Deres næringsværdi falder ikke fra dette.

Tinktur lavet af tørrede abrikoser har en positiv effekt på skjoldbruskkirtlen.

Brugen af tørrede abrikoser har en positiv effekt på skeletsystemets tilstand, forebygger sygdomme i rygsøjlen.

Tørret frugt er en del af produktet, der bruges af olympiske atleter til at genoprette deres kroppe efter alvorlig fysisk anstrengelse.

Fare for tørrede abrikoser

På trods af en masse nyttige egenskaber kan det have en negativ indvirkning på kroppen. Desuden er der kontraindikationer for fosteret.

De udstenede tørrede abrikoser er høje i kalorier, så at spise dem i store mængder kan føre til vægtøgning.

Fosteret anbefales ikke til personer, der harlavt tryk. Samtidig vil hypertensive patienter med konstant brug af tørrede abrikoser forbedre deres velvære. Årsagen er tørrede abrikosers evne til at sænke blodtrykket.

Frugten er meget sød og øger blodsukkerniveauet - diabetikere skal huske dette.

Nogle gange er det ikke frugten i sig selv, der kan skade helbredet, men de stoffer, som den behandles med under tørringen. Ofte bruges de til at give frugten et attraktivt udseende. Derfor anbefaler eksperter at købe tørrede abrikoser, der har et upræsentabelt udseende.

Tørrede abrikoser bør heller ikke gives til babyer under 3 år.

Så frugten kan kun være gavnlig i små mængder. Det anbefales ikke at indtage mere end 100 g tørrede abrikoser om dagen. Denne mængde er ganske nok til at give kroppen de nødvendige stoffer og vitaminer.

Positive egenskaber og kalorieindhold i svesker

Alt er klart med tørrede abrikoser. Nu om svesker. Det har også længe været berømt for sine gavnlige egenskaber.

Produktet opnås ved at tørre blommer. Samtidig bevarer den følgende positive egenskaber:

1. Det har en vanddrivende og koleretisk effekt.
2. Har en antibakteriel effekt. Det stopper især væksten af stafylokokker, salmonella og E. coli.
3. Forbedrer fordøjelsessystemets funktion, normaliserer stofskiftet. Forebygger problemer forbundet med løs afføring.
4. Positiv effekt på hjertets og blodkarrenes funktion, sænker blodtrykket.
5. Hjælper med tab af styrke, beriberi og nedsat ydeevne.
6. Nyttig ikampen mod kræft.

Konstant brug af tørrede blommer forbedrer tilstanden af hud, hår og tænder. Produktet er især nyttigt til det retfærdige køn.

Introduktion af frugt i kosten kan hjælpe med at håndtere stress og eliminere obsessiv angst.

Traditionel medicin bruger svesker til at behandle hård hud. Kosmetologer bruger det som en kilde til næringsstoffer i fremstillingen af cremer, masker og ansigtstonics.

Kalorieindholdet i svesker og tørrede abrikoser er næsten det samme: Hvis den første frugt har 239 kcal, så har den anden 230 kcal. Derfor betragter mange dem som udskiftelige med hensyn til mætning.

Brug af svesker

Denne tørrede frugt er lige så populær som tørrede abrikoser. Desuden har den ikke mindre nyttige egenskaber.

Svesker har antibakterielle egenskaber, der kan bruges til at behandle forkølelse. Fosteret reducerer væksten af patogen mikroflora i mundhulen.

Svesker er især værdsat af folk, der er på diæt. Takket være ham genoprettes det korrekte stofskifte, hvilket bidrager til hurtigt vægttab. I dette tilfælde bør mængden af svesker, der spises, være 3-4 stykker om dagen.

Samtidig er den i stand til at øge appetitten. Dette skyldes tilstedeværelsen af stoffer i det, der producerer mavesaft.

Tørrede blommer er nyttige at inkludere i kosten for folk, der ønsker at forbedre deresvision.

Ulemper ved svesker

Ethvert produkt kan ikke kun forårsage fordele, men også skade på den menneskelige krop. Ubegrænset forbrug af svesker kan føre til mavebesvær og allergiske reaktioner.

Tørrede blommer bør ikke misbruges i følgende tilfælde:

• Under graviditet og amning.
• Personer, der er overvægtige.
• Til små børn.
• For diabetikere - det høje kalorieindhold i tørrede svesker fører til en kraftig stigning i blodsukkerniveauet.

Frugten kan også skade kroppen, hvis den ikke er ordentligt tørret og kogt. Så svesker behandlet med kemikalier - dette er bevist af for lys farve og sukkerholdig smag - kan blive en farlig delikatesse. Før fosteret medtages i kosten, lægges det derfor i blød og skylles med vand.

Nyttige kvaliteter af tørret frugtkompot

En duftende drik brygget af forskellige frugter har været kendt for os siden barndommen. Det opfrisker og mætter kroppen med nyttige stoffer og vitaminer. På grund af kalorieindholdet i svesker og tørrede abrikoser er det ham, der oftest indgår i kosten for børn, syge og gravide. De har trods alt brug for den nødvendige mængde energi og vitaminer, som giver dem sådan en drink.

Du kan lave en helbredende drink når som helst på året. Samtidig vil kalorieindholdet i kompot fra tørrede abrikoser og svesker kun være 68 kcalpr 100 g drikkevare. Men vi skal huske, at tilsætning af sukker øger næringsværdien som følger: hver 10 g sukker er yderligere 38 kcal. Det er tilrådeligt at foretage en sådan beregning for personer, der inkluderer tørret frugtkompot i deres kostmenu.

Fordelen ved en drink lavet af tørrede abrikoser og svesker er at forhindre forstoppelse. Mange mennesker forbereder jævnligt kompot for at forhindre denne tilstand. Under graviditeten har kvinder oftest problemer med afføring, så denne drik er altid til stede i deres kost.

Konklusion

På grund af det høje kalorieindhold i tørrede abrikoser og svesker, og 1 stk. af disse frugter er i stand til at mætte kroppen og give den uvurderlige fordele. Disse tørrede frugter redder folk fra mange sygdomme og patologiske tilstande. De kan indgå i kosten i deres rene form, samt tilberede drikkevarer eller forskellige retter fra dem. Fx passer tørrede abrikoser og svesker godt sammen med andre tørrede frugter som figner, rosiner. Du kan spise 100 g af en blanding af alle de nævnte frugter om dagen, efter at have passeret dem gennem en kødkværn. Honning tilsættes for at forbedre smagen.

Så tørrede abrikoser og svesker, smagen af, som både voksne og børn kan lide, er et rigtigt lager af nyttige stoffer. Dette giver dem mulighed for at indgå i kosten både med henblik på behandling og fornøjelse. Men glem ikke det høje kalorieindhold i tørrede abrikoser og svesker, hvoraf 100 gram indeholder henholdsvis 230 og 239 kcal. Derfor skal du bruge dem, men med omtanke.