Opskrifter på diætgryderetter: en trin-for-trin beskrivelse af madlavningsprocessen, fotos, funktioner

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

I den moderne verden er det ikke nødvendigt at opgive en række gastronomiske glæder for at overholde princippet om sund kost. I dag kan den rigtige mad være lækker, så lige nu vil vi i detaljer diskutere de mest populære opskrifter på diætgryderetter, der hjælper dig med at bevare en perfekt krop. Lad os starte vores anmeldelse nu!

Apple-gryderet

Sådan en interessant æblegryde indeholder kun 66 kilokalorier pr. 100 g, så lad os lige nu diskutere denne interessante opskrift på en diætgryde. Så til madlavning skal du bruge følgende ingredienser: 250 g fedtfattig hytteost, et kyllingæg, to mellemstore æbler, 3 spsk fedtfattig kefir.

Tilberedningsprocessen er meget enkel. Først skal du blande hytteosten med ægget, bringe det hele til en homogen tilstand medved hjælp af et piskeris eller en gaffel. Hæld kefir i dejen og bland det hele grundigt igen. Æbler skal skrælles, kernehus fjernes og rives groft. Blandingen af æbler skal tilsættes ostemassen, som efterfølgende skal lægges i en speciel silikonefade. Sådan en ostemassegryde bages i 40 minutter ved en ovntemperatur på 180 grader.

Dette er så simpel en opskrift på en diætgryde, som vi lige har diskuteret, men det er ikke alt, for i dag venter vi på en masse andre meget interessante måder at tilberede sådanne retter på!

Dukan's Cottage Cheese Casserole

Tilberedningen af denne unikke ret tager et minimum af tid, og i 100 g af det færdige produkt finder du kun 53 kilokalorier. Så for at tilberede en lækker ret i henhold til denne diætovnsgrydeopskrift skal du bruge følgende ingredienser: 600 g fedtfattig hytteost, 1 kop mælk med 0 % fedt, to kyllingeæg, 8 sukkererstatningstabletter og 2 spsk. af majsstivelse.

For at tilberede denne unikke ret er det første, du skal gøre, at adskille blommerne fra kyllingeproteinerne, som skal gnides med hytteost. Hæld den rigtige mængde mælk i den resulterende blanding, og bland derefter det hele grundigt. Tilsæt derefter sukkererstatning og stivelse der, bland dejen indtil glat.

Næste trin i en separat skål er at piske kyllingeproteinerne til skum, som derefter skal tilsættes den tidligere tilberedte ostemasse. Næstetrin for trin skal du dække bageformen med papir, hælde dejen i den og sende den til bagning i 60 minutter ved en ovntemperatur på 180 grader.

Ostemassegryde uden semulje og mel

Når vi diskuterer de mest populære opskrifter på diætgryderetter i ovnen, er denne tilberedningsmetode bestemt værd at bemærke. I dette tilfælde skal du bruge 500 g fedtfattig hytteost, tre kyllingeæg, 5 spsk majsstivelse, 3 spsk sukker, lidt vanilje, 1 spsk bagepulver, 2 spsk vegetabilsk olie og en knivspids s alt.

Magning i dette tilfælde vil tage dig omkring en time. Først og fremmest, før du forbereder dejen, skal du tænde ovnen, hvor temperaturen skal være 180 grader. I en skål blandes majsstivelse og hytteost, tilsæt sukker og vanillin, bagepulver, bland alt grundigt. I en separat beholder, som skal forkøles, skal du slå proteinerne og tilføje et knivspids s alt til dem. Næste trin er at blande alt dette grundigt og bringe det til en tilstand af stærkt skum, som du i fremtiden bliver nødt til at indføre i den tidligere fremstillede ostemasse.

Ifølge denne opskrift på en hytteostgryde, skal bageformen smøres med vegetabilsk olie, hæld den kogte ostemasse heri og send det hele til bagning i 45 minutter.

Curd-banangryde

Denne populære ret har kun 107 kalorier pr. 100 gram. Til madlavning skal du bruge300 g fedtfri hytteost, 2 æg, 4 bananer og en knivspids kanel.

Denne opskrift på en diæthytteostgryde i ovnen begynder med, at hytteosten skal males med hønseæg, og med en blender piskes bananen med kanel. Bananmassen skal kombineres med ostemassen, bland det hele grundigt, hvorefter den resulterende blanding skal hældes i en silikoneform. Sådan en hytteost- og banangryde bages i 35-40 minutter ved en ovntemperatur på 180 grader.

Curd-gryde med semulje

Denne opskrift er også ret enkel og interessant på samme tid, og 100 g af det færdige produkt indeholder kun 175 kalorier.

Så for at tilberede en diæthytteostgryde, hvis foto, hvis opskrift er præsenteret i denne artikel, skal du bruge 400 g hytteost, 3 spiseskefulde sukker, 4 spiseskefulde semulje, en knivspids vanillin, 120 g 9 % creme fraiche, en knivspids s alt, 1/4 tsk bagepulver og to kyllingeæg.

Tilberedningsproces

Når vi diskuterer de mest populære opskrifter på hytteostgryde (med foto), er det værd at nævne denne metode til at tilberede denne lækre ret. Først og fremmest skal du blande hytteost med sukker og tilføje vanillin der. Der skal du hælde bagepulveret og blande alt grundigt. Næste trin i dejen er at tilsætte den rigtige mængde æg og creme fraiche. Nu skal du tilføje semulje til ostemassen og lade dejen stå i yderligere 60 minutter, så semuljehævede.

Inden bagning skal bageformen smøres med en tilstrækkelig mængde smør og drysses med lidt semulje. Hæld derefter dejen der og send formen til ovnen i 45 minutter. Husk, at ifølge denne opskrift med et foto af en slankekar, skal den bages i ovnen ved en ovntemperatur på 180 grader.

Gulerods- og hytteostgryde

Denne opskrift er også en ret populær ret, der indeholder 147 kalorier pr. 100 gram. For at forberede en sådan diætgryde skal du bruge 250 g hytteost, 1 mellemstor gulerod, et kyllingeæg, 100 ml fedtfri kefir, 50 gram semulje, 2 g smør, 1 spsk flydende honning og 10 g rosiner.

Som du kan forestille dig, vil denne opskrift på en diætgryde med et billede hjælpe dig med at forberede den perfekte ret, der kan overraske dine smagsløg. Først og fremmest pisk ægget med honning og skyl rosinerne på forhånd. Semolina skal hældes med kefir og efterlades i cirka 20 minutter, så det svulmer. Næste trin er at blande hytteosten med den tidligere fremstillede blanding af æg, rosiner og honning, hvor du senere skal tilsætte semulje, der er lagt i kefir.

Nu skal du skrælle gulerødderne og rive dem på det mindste rivejern, og næste skridt er at tilføje det til den allerede kogte ostemasse. Alt dette skal blandes grundigt, indtil det er glat. Den resulterende dej skal du lægge ud i en speciel form tilbagning og sæt i ovnen i 30 minutter. Bemærk venligst, at ovntemperaturen skal være 200 grader.

Curd Berry Casserole

Når vi diskuterer de mest populære opskrifter til tilberedning af hytteostgryde i ovnen, er det bestemt værd at nævne denne tilberedningsmetode, som tager et minimum af tid.

Hvis du ikke ved, hvordan du laver denne gryde, skal du sørge for at læse tilberedningsprocessen omhyggeligt. Først og fremmest skal du blande hytteost (300 gram) med et hønseæg, bland alt grundigt.

Der skal du tilføje rugmel (efter øjet) og den nødvendige mængde sirup (2 spsk). Det næste trin er at tilføje de bær, du tidligere har valgt, til dejen. Dejen skal blandes meget grundigt igen, og derefter hældes i en silikoneform og bages i 40 minutter ved en ovntemperatur på 180 grader.

Vær i øvrigt opmærksom på kalorieindholdet i denne gryde, 100 gram af den er 112 kalorier.

Diætgryde med havregryn og kylling

Denne opskrift på en diætgryde i en slow cooker er meget enkel og samtidig ret interessant.

For at tilberede denne ret skal du bruge 5 g suneli-humle, 400 g kyllingebryst, s alt efter smag, 100 g gulerødder, 10 gram malet paprika, 50 ml olivenolie, et kyllingeæg, 5 gram granuleret hvidløg, 100 gram løg, 150 g frossen grønbønner, 200 g havregryn kaldet Hercules.

Hvordan laver man mad?

Tilberedningsprocessen er meget enkel, så du vil helt sikkert kunne lave en lækker gryderet, der vil erobre dine smagsløg. Så først og fremmest skal kyllingebrystet vaskes, dyppes i et håndklæde og skæres i små stykker. Dernæst skal kødet males til hakket kød ved hjælp af en blender eller en kødhakker.

Næste trin er at skrælle løget, hakke det i halve ringe og stege i olivenolie, indtil det er gyldenbrunt. Glem ikke at lægge de stegte løg på et specielt køkkenrulle for at slippe af med en masse overskydende olie. Glem samtidig ikke at skrælle og rive gulerødderne fint, skyl de grønne bønner under kraftigt vandtryk.

Nu skal du tilføje stegte løg, revne gulerødder, æg, havregryn og bønner til den hakkede kylling. Glem ikke at tilføje s alt og andre krydderier til denne blanding, og bland derefter det hele, indtil det er glat. I de næste 20 minutter skal dejen til din diætgryde bare stå for at få den nødvendige smag.

På dette tidspunkt, smør panden med olivenolie og kom den resulterende dej i den. Glat det hele ud med en spatel, luk multicooker-låget tæt og tænd for "Bagning"-funktionen. Den anslåede tilberedningstid for denne ret er 40 minutter. Efter tilberedning kan gryden ikke tages ud: lad den stå i formen, indtil den er varm. Server denne gryderet med creme fraiche, sauce eller ketchup.

Som du kan se,opskriften er ret enkel, og retten bliver virkelig velsmagende, så sørg for at være opmærksom på denne metode til tilberedning af en diætgryde.

Ost- og zucchinigryde

Når man diskuterer populære opskrifter på gryderetter, kan man ikke undlade at nævne denne metode til tilberedning af en meget velsmagende og samtidig original ret, som indeholder et minimum af kalorier. Så for at forberede en original ret i henhold til denne diætopskrift på courgettegryde skal du bruge 1 kg zucchini, 2 små løg, 300 g ost, 4 æg, 2 fed hvidløg, 1 bundt urter, vegetabilsk olie, s alt, og enhver form for fast ost i mængden af 50 g for at drysse gryden.

Så riv først og fremmest zucchinien på et groft rivejern, kog dem i en lille mængde vand, og kom dem derefter i et dørslag, så al den overskydende væske løber ud af dem. Næste trin er at hakke løget fint, stege det til det er gyldenbrunt. Nu skal du piske æggene, tilføje zucchini, hakket ost, stegte løg, krydderurter og hvidløg og s alt og tilføje dine yndlingskrydderier. Nu skal al denne masse blandes meget forsigtigt, indtil en homogen tilstand fremkommer.

Det næste trin er at oliere en speciel bradepande og derefter lægge den tidligere opnåede blanding der. Glem ikke at drysse den med revet ost og sende den til ovnen i en halv time ved dens temperatur på 190 grader.

Summarize

I dag diskuterede vi de mest populære mådermadlavning af diætgryderetter, samt en masse anden nyttig information. Elsker du zucchini? Så vær opmærksom på diætopskriften på zucchini-gryde i ovnen! Elsker hytteost? Så sørg for at tjekke alle opskrifterne på hytteostgryderetter, der er præsenteret i denne artikel!

Vælg generelt den tilberedningsmetode, der passer til dig, og overrask dig selv og dine kære med lækre retter. God appetit!