Kaloriegrapefrugt uden skræl

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

For korrekt fordøjelse bør grøntsager og frugter være til stede på menuen, men hvis alle anerkender fordelene ved førstnævnte, kan der opstå spørgsmål om nogle frugter. Er grapefrugt for eksempel sundt? Kalorieindholdet i denne frugt er ekstremt lavt, og derfor spiser mange piger det, uanset smagspræferencer. En bitter smag kan virke specifik.

Eks-nysgerrighed

For bare tyve år siden virkede grapefrugt i Rusland som et oversøisk mirakel. Derfor vidste mange mennesker ikke, hvordan de skulle spise det ordentligt, og om det overhovedet skulle tilføjes kosten. I dag kan du købe sådan en frugt i næsten enhver butik samt juice fra den. Købet vil være relevant, fordi dette er et rigtigt lager af vitaminer og en afgift for livlighed i den kolde årstid. Det vigtigste, som grapefrugt er godt for, er kalorieindholdet. De endelige tal vil glæde den mest nidkære vogter af diæternæring. Og mange piger, der kun har hørt, at frugten hjælper med at tabe sig, køber den i løs vægt. Det er logisk, at hans popularitet vokser.

Om grapefrugtens oprindelse

Det menes, at dette er en hybrid af pomelo og appelsin med en stor skævhed i den første frugt. Farven på grapefrugt kan dog variere, såvel som smagen. Grapefrugt indeholder meget vand. Derfor er dens kalorieindhold meget lavt. I dette tilfælde er frugten en nuklear blanding af nyttige stoffer. Der er fiber, som starter fordøjelsesprocessen og normaliserer arbejdet i fordøjelseskanalen. Og "virksomheden" består af komplekse kulhydrater, fedtstoffer og proteiner samt forskellige mineraler og vitaminer. Derudover indeholder grapefrugt sådanne værdifulde stoffer som naringin og kinin, som har en gavnlig effekt på centralnervesystemets og tarmens funktion. Så god er grapefrugt fra alle sider. Dens kalorieindhold pr. 100 gram er kun 35 kcal. Og givet alle frugtens gavnlige egenskaber, kan vi roligt sige, at dette er det bedste valg for dem, der konstant er på diæt.

Ved køb

Kalorieindholdet i 1 grapefrugt gør det nemt at inkludere et par af sådanne frugter i menuen. Men gå ikke glip af det faktum, at grapefrugtjuice har flere kalorier end selve frugten. Hvis du vælger mellem en hel frugt og juice, så vil den første mulighed være mere nyttig. Alligevel indeholder frugten værdifulde fibre og mange af de elementer, der ikke kommer ind i juicen. Derudover kan juice slukke din tørst i et stykke tid, og frugt kan erstatte en fuldgyldig snack og mætte kroppen med vitaminer. Ifølge indholdet af C-vitamin er grapefrugt absolut førende blandt frugter. i alt100 gram af det indeholder den daglige norm for en voksen. En mellemstor grapefrugt kan derfor give vitaminer til en familie på fire. Om vinteren, hvor alle længes så meget efter solen, er dette den perfekte frugtdessert. Takket være dets fiberindhold hjælper den med at tabe sig og bekæmpe forstoppelse. Og på grund af tilstedeværelsen af pektin og lycopen renser det kroppen, mens det normaliserer kolesterolniveauet.

Hvad er forskellen?

Grapefrugt har en masse nyttige stoffer. Især er det rig på C-vitamin, på grund af hvilket det har en positiv effekt på hjerte og blodkar. Hvis du spiser grapefrugt oftere, så styrkes væggene i blodkarrene, deres elasticitet øges. Det ser ud til, at det er nødvendigt at inkludere frugt i hvert måltid. Men i butikken kan du blive forvirret over de mange varianter. Alligevel er grapefrugter lyserøde, gule og endda næsten hvide. Men uanset hvor smuk grapefrugten er, er kalorieindholdet pr. 100 gram omtrent det samme. Under alle omstændigheder er det bedre at huske, at de fleste af næringsstofferne findes i den bitre hinde under selve huden. Det skal bruges til mad. Men mange – tværtimod bliver filmen revet af og kasseret. Forgæves! Jo større frugten er, jo mere er denne film i den. Og én grapefrugt kan veje omkring 300-450 gram. Sandt nok er der tilfælde med mindre eller meget mere vægt. Det er bedre at veje dem, hvis antallet af kalorier er fundament alt vigtigt for dig.

Til fælles bedste

Så lad for mange piger det største plus er kalorieindholdet i grapefrugt, 1 stk må ikkekun bidrage til at normalisere vægten, men også til at forhindre sklerotisk vaskulær sygdom. Det reducerer trykket, genopretter leveren. I oldtiden blev mirakelfrugten brugt til at behandle forgiftning, behandle sår og endda forhindre blødende tandkød. Ofte er det indiceret som et middel mod fordøjelsesbesvær. Dette giver mening, fordi frugten normaliserer fordøjelsesprocessen og renser kroppen. Vi må ikke glemme den stærkeste positive effekt på huden. Pure juice er et fremragende blegemiddel, der fjerner fregner og alderspletter. Derudover mætter saften huden med vitaminer og forynger den.

Slankning

Men er det værd at tro på de omfattende påstande om, at grapefrugt kan spises i store mængder, hvis du jagter en ideel figur? Overhovedet ikke! Alligevel er det citrus, som kan skade maven. Det vil kun give fordele ved moderat brug, og alt andet er skadeligt. Du kan spise grapefrugt regelmæssigt i højst tre uger og derefter holde en pause.

Calorie grapefrugt 1 stk. uden skræl - omkring 70 kcal. Jo tykkere skræl og rødere, jo saftigere er kødet. Ifølge omtrentlige beregninger tegner en gennemsnitlig frugt sig for op til 40 gram sukker. Frugt bør ikke spises på tom mave, men anbefalingerne kan variere i hvert enkelt tilfælde. Let bitterhed i smagen forklares med tilstedeværelsen af naringin, en biologisk aktiv komponent, der undertrykker appetitten og giver en chance for at overvinde overskydende vægt.

Gromt sagt aktiverer frugten fedtforbrændingsprocessen og fjerner overskydende væske fra kroppen. Af den måde, vil grapefrugt æterisk olie bliveen trofast assistent i kampen mod cellulite.

Pro ernæring

Hvis du vil prøve grapefrugt-diæten, så tro ikke, at du kun skal spise citrus i flere uger. Det er nok bare at skære lidt i daglige kalorier, men før hvert måltid skal du spise en halv grapefrugt. Så du sætter dig ikke sulten ved bordet, og der er ingen risiko for overspisning. Men i en mere stiv version er justeringen anderledes. Tager man højde for kalorieindholdet i en grapefrugt uden skræl, så kan man sagtens tillade sig op til syv stykker om dagen. Sandt nok vil en sådan diæt ikke vare mere end en uge. Og for ikke at skade mave-tarmkanalen skal du tilføje syv flere æggehvider dagligt til den daglige kost. Med voldsom sult har du råd til et par æggeblommer. Forkæl dig selv med vand og grøn te. Men alle søde drikke er forbudt. Sådan en diæt er meget effektiv, men kan være farlig, så ved det første tegn på utilpashed bør du stoppe op og gøre en "vej ud" på supper og proteiner.

Din servering

Og selvfølgelig, for fuldstændighedens skyld, skal du finde ud af, hvordan du serverer grapefrugt korrekt, så den er appetitlig, saftig og ikke ligger på tallerkenerne. Alligevel er mange mennesker, og især børn, skræmt væk af frugtens ejendommelige smag. Grapefrugtkalorier 1 stk. uden skræl - kun omkring 70 kcal, så du kan øge det lidt. Så vask frugten (gerne med bagepulver) og skær den derefter i halve. Fjern kernen med en speciel kniv, adskil frugtkødet fra skrællen og skær det. Kom nu frugtkødet tilbage til skrællen og drys med flormelis. Sådanmængden af sukker vil ikke skade din figur. Stil den forbedrede grapefrugt på køl i en halv time og server på desserttallerkener i samme skræl. Du kan spise frugt i små skeer. Kalorieindholdet i en sådan dessert vil være omkring 190 kcal pr. 100 gram. Hvis du erstatter pulveriseret sukker med honning, vil delikatessen være mere nyttig. Sådan en original præsentation og usædvanlig smag vil interessere dit barn, så glem ikke at prøve opskriften efter din næste tur til frugtbutikken!