2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Hvis du er fast besluttet på at følge en diæt eller overvåge din kosts energiværdi for at tabe dig, så er kaloriefattige produkter til vægttab præcis, hvad du bør vide om. Hvad falder du oftest i tankerne, når du nævner ordet "kost"? Først og fremmest tilsyneladende grønt, grøntsager, frugt, korn og nogle typer mejeriprodukter samt hvidt kyllingekød, fisk og hytteost. Hvis du medtager i det mindste en del af denne liste i din menu og erstatter dem med hvedemelsbrød, oksekød eller svinekød samt en række forskellige kager, så vil resultatet ikke vente længe på at komme. Uden nogen "mirakuløse" kosttilskud og dyre salonprocedurer vil din vægt og dit velvære vende tilbage til det normale. De gamle sagde jo: "Du er, hvad du spiser." Lavt kalorieindhold vægttab produkter er enkle, ingen dikkedarer, tilgængelige på enhver købmand. Enig frisk.gulerødder og kål er på hylderne hele året rundt og er meget billige. Frugter indtages bedst i sæsonen og, hvis det er muligt, dem, der dyrkes i dit område. Hvis du bor i Rusland, vil ikke en "oversøisk" mango give dig meget mere fordel, men et kilo æbler. Afkølet kyllingebryst er meget sundere end fedt svine- eller oksekød, og deres omkostninger er lave sammenlignet med andre typer kød. Det vil sige, som du kan se, er det også meget enkelt at spise sundt. Derudover vil en diæt med lavt kalorieindhold koste dig meget mindre end en almindelig diæt med højt kalorieindhold.
Liste over fødevarer med lavt kalorieindhold til vægttab
I denne artikel vil vi ikke give nogen specifik diæt, da selve reduktionen i diætens energiværdi vil give dig mulighed for at sætte din figur i orden og endelig slippe af med de forhadte ekstra kilo. Naturligvis vil brugen af sådanne produkter ikke give et hurtigt resultat, som skaberne af mange fashionable ernæringssystemer lover, men på samme tid vil gradvist vægttab garantere, at kilogrammerne ikke vender tilbage igen. Derudover behøver du ikke sætte dig selv i nogen form for rammer. Lavkalorie vægttabsprodukter begrænser dig ikke til at vælge din egen kost. Tabellen nedenfor er en ret omfattende liste over de produkter, der indeholder mindre end 100 kcal pr. 100 g. Du skal bare vælge dem, du kan lide, nyde og tabe dig og ikke torturere dig selv med invaliderende diæter.
| Produktnavn | Kalorie pr. 100 g (kcal.) |
| Vandmelon | 25 |
| Ananas | 49 |
| Druer | 65 |
| Pear | 42 |
| Melon | 33 |
| Banan | 89 (misbrug dem ikke, de indeholder også 21 g kulhydrater pr. 100 g) |
| Æbler | 47 |
| appelsiner | 36 |
| Citroner | 16 |
| Tomater | 20 |
| Agurker | 10 |
| Hvidkål | 27 |
| Grønt (persille, dild) | 47 |
| Selleristilke og blade | 11 |
| Gulerødder | 32 |
| Bladsalat | 11 |
| bulgarsk peber | 26 |
| Hindbær | 42 |
| Strawberry | 30 |
| Solbær | 38 |
| magert okselever eller hjerte | 98 |
| Tyrkiet (bryst) | 84 |
| Kylling (bryst) | 113 |
| Dorado-fisk | 96 (For ikke at øge kalorieindholdet i fisk eller kød, anbefales det at dampe eller bage dem i ovnen uden at bruge fedt) |
| Frisk skrubber | 83 |
| friske blæksprutter | 74 |
| Krabbekød | 73 |
| kyllingeægprotein | 44 |
| Fedtfattig hytteost | 88 |
| Kefir 0%/3,2% | 30/ 56 |
| Yogurt 0-4 % fedt med eller uden tilsætningsstoffer | 30-70 |
Ved hjælp af denne tabel kan du beregne energiværdien af din kost, alle disse er produkter med lavt kalorieindhold til vægttab. Ved at bruge dem vil du ikke kun normalisere din vægt, men du vil også spise sundt og ordentligt. Når alt kommer til alt, vil en kost rig på grøntsager og frugter give dig nyttige vitaminer og fibre. Proteiner opnået fra magert kylling eller fisk vil hjælpe dig med ikke at tabe muskelmasse og genopbygge din forsyning af aminosyrer. Dette er præcis den mad, der oftest anbefales af læger og ernæringseksperter.
Anbefalede:
De mest kaloriefattige fødevarer: en liste. Sund mad med lavt kalorieindhold
Så mange mennesker lover sig selv at begynde at spise sundt fra mandag. Det viser sig, at det ikke er for alle. En endnu mindre procentdel af disse mennesker vil holde sig til en sådan diæt i mindst et år. Rigtige enheder vil være i stand til at gøre korrekt ernæring til deres livsstil. For at hjælpe din krop til at "ikke gå i stykker" før tid, er det vigtigt at overvåge, hvad og hvordan du spiser
Sund morgenmad til vægttab. Den rigtige morgenmad til vægttab: opskrifter
Hvordan vælger man den mest sunde morgenmad til vægttab? Det vigtigste er at nærme sig valget af de rigtige produkter omhyggeligt. Afvisning af morgenmad vil ikke bidrage til det hurtige tab af overskydende vægt, men vil føre til et sammenbrud, så alle skal have morgenmad. Læs denne artikel, og du vil finde ud af de bedste opskrifter
Opskrifter på retter med lavt kalorieindhold til vægttab
Enhver person, der nogensinde har tabt sig eller kun ønsker at vide udmærket, hvad kalorier er, og hvad der er behov for at tælle dem. Hvis dette ikke gøres, kan du miste den erhvervede formular. For at forhindre dette i at ske, blev opskrifter med lavt kalorieindhold opfundet
Suppe med lavt kalorieindhold. Lavkalorie supper til vægttab med antallet af kalorier
Spis supper med lavt kalorieindhold til vægttab. Der er mange opskrifter til deres tilberedning, inklusive selv med kød som hovedingrediens. Smagen er fantastisk, fordelene er kolossale. Kalorier - minimum
Opskrift på kaloriefattige måltider med kalorier. Lækre måltider med lavt kalorieindhold til vægttab
Du kan tabe dig velsmagende og sundt, spise gourmetretter og lette desserter, mens du fører en aktiv livsstil. En kaloriefattig opskrift med kalorieindhold vil hjælpe med dette - dette er en fantastisk måde at spise rigtigt på uden at indtage overskydende kulhydrater og fedtstoffer
