Æblesmoothie: populære opskrifter

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Med begyndelsen af koldt vejr føler vores krop et presserende behov for vitaminer, som findes i friske grøntsager og frugter. Nogle af disse produkter er tilgængelige hele året rundt. Du kan købe dem i næsten ethvert supermarked. Du kan mætte din krop med nyttige stoffer ved at drikke et glas æblesmoothie. Der er mange opskrifter til dets tilberedning. Hvad skal der til, og hvordan gør man det?

Hvorfor æble?

Æblesmoothie er meget populær blandt dem, der fører en sund livsstil og holder øje med deres kost. Dette kan forklares med, at sammensætningen af et sådant produkt indeholder mange vitaminer, der kan styrke immunsystemet. Et æble er en af de frugter, der indeholder en stor mængde antioxidanter, polyfenoler og mineraler. Dette produkt indeholder op til 10 % af den daglige værdi af vitamin C.

Udover dette er æbler de mest overkommelige frugter. De kan købes ikke kun om efteråret, men også om vinteren, foråret og sommeren. Selv i lavsæsonen forbliver æbler velsmagende, duftende og saftige.

Hvorfor smoothies?

Æbler i sig selv er meget velsmagende og sunde. Men nogle gange er der et ønske om at prøve noget nyt og origin alt. Det er til sådanne drinks oghenviser til smoothies. Dette er den perfekte tilføjelse til enhver morgenmad. Du kan få en æblesmoothie alle ugens dage. Det er også en god dessert til børn.

Derudover kan du tilføje andre frugter og grøntsager, som du egentlig ikke kan lide, til smoothies. I denne form vil de være mere behagelige at bruge. Derudover er det hurtigt og nemt at tilberede en æblesmoothie i en blender. Som et resultat af simple manipulationer opnås et velsmagende og samtidig nyttigt produkt.

Smoothie "Nytår"

På en kold vinteraften vil du altid have varme og komfort. En æblesmoothie tilberedt efter en speciel opskrift hjælper med at skabe en lignende atmosfære. Smagen af denne drink minder om min mors æbletærte med kanel. Kun smoothies er et produkt med lavere kalorieindhold.

For at tilberede en fantastisk drink skal du bruge:

• Svesker, helst udstenede - 1 håndfuld.
• Æblejuice - 200 ml.
• Naturlig honning - 2 spsk. skeer.
• Naturlig yoghurt, helst ikke fed - 200 ml.
• Skrællet og skåret æble - 1 stk.
• Kværnet kanel - efter smag.

Du skal tilberede sådan en æblesmoothie i en blender. Opskrifterne på denne drink er ret enkle. Til at begynde med skal alle komponenter placeres i en blenderskål, og derefter blandes og piskes forsigtigt. Den resulterende masse skal hældes i et glas. Hvis det ønskes, kan drikken pyntes med en kanelstang.

Smoothies til diætister

Vil en æblesmoothie hjælpe dig med at tabe dig? Der findes en opskrift på sådan en drink. Det er velegnet til dem, der følger deresfigur og ønsker ikke at tage på i vægt.

For at lave en smoothie skal du bruge:

• Skrællet æble - 1 stk.
• Grapefrugt - 1/2 frugt.
• Æbleeddike, helst naturel - 1 ske.
• Ingefærrod, formoset - 1/2 tsk.
• Æblejuice eller vand - efter smag.

Sådan laver man en diætsmoothie

Først skal du forberede alle komponenterne. Æblet skal skrælles, fjerne kernehuset med kerner og skræl og derefter skæres i tern. Grapefrugt skal opdeles i skiver, fjern alle skillevægge. Frugtkødet anbefales at deles i stykker. Derefter skal alle frugterne placeres i en blenderskål, tilsæt juice, revet ingefær og æblecidereddike til dem. Alle komponenter skal blandes og piskes. Æblesmoothie er klar.

Hvis det ønskes, kan drikken sødes. Du behøver ikke at tilføje sukker til det. Det er nok at lægge et par dadler, gerne udstenede, i en blender med smoothie-ingredienser.

Æble, banan og gulerod

Mange mennesker ved, at æble og gulerod er to produkter, der supplerer hinanden. Du kan også lave en sund drink af dem. Til dette skal du bruge:

• Apple - 1 stk.
• Gulerod - 1 stk.
• Juice fra 1/2 lime.
• Banan - 1 stk.
• Appelsinjuice - 100 ml.

Tilberedningsproces

Så hvordan laver man en æblebanansmoothie med gulerødder? Til en start er det værdfylde op med dagligvarer. Ideelt set tilberedes en sådan drik kun af friske ingredienser. Det er dog ikke enhver blender, der er i stand til at male hårde gulerødder til en puré. Hvis der ikke er en sådan enhed i dit køkken, skal grøntsagerne koges. Det er værd at overveje, at nogle af næringsstofferne forsvinder under varmebehandlingen. Dette gælder især for folinsyre. A-vitamin forbliver dog.

Alle ingredienser skal renses og skæres i stykker. Derefter skal de lægges i en blender. Tilsæt appelsin- og limesaft i skålen, og pisk derefter alt sammen. En lækker og sund smoothie er klar.

Apple-Ananas Smoothie

Denne æblesmoothie kan tilberedes på flere måder. I det første tilfælde er drikken let og forfriskende. I den anden skifter saften til fedtfattig og naturlig yoghurt. Det giver en fyldigere smoothie. Madlavning kræver:

• Apple - 1 stk.
• Ananas på dåse - 1 kop.
• Frisk spinat - 1 håndfuld.
• Æblejuice eller naturel yoghurt - 100 ml.

Spinat er en anden sund ingrediens at tilføje til smoothies. Den er rig på mineraler og vitaminer. Hvis der ikke er problemer med nyrerne, så kan du tilføje spinat til smoothien. For at forberede en drink skal du blot placere alle ingredienserne i en blenderskål og piske godt.

Drik "forfriskende"

Apple-orange smoothie holder dig kølig, selv i det varmeste vejr. At forberede denne drink er meget enkel. Til dette skal du bruge:

• Apple - 1 stk.
• Selleri –1 pind.
• Appelsinjuice - 200 ml.
• Bær, helst frosne - 50 gram.

Selleri og æble skal skæres i tern og derefter hældes i en blenderskål. Her skal du også tilføje resten af drikkens komponenter, og så piske det hele.

Perfekt morgenmadsdrink

Hvis du er træt af te og boller, kan du lave dig en nærende og sund smoothie til morgenmad.

For dette skal du bruge:

• Apple - 1 stk.
• Pære - 1 stk.
• Blåbær - 1/4 kop.
• Naturlig yoghurt – 100 ml.
• Citronsaft - 2 skeer.
• Naturlig honning - 1 ske.
• Mælk for at normalisere konsistensen.
• Vand - 4 skeer.

Tilberedningsmetode

Pære og æble skal skrælles og derefter skæres i tern. Stil en stegepande på et lille bål, gerne med tyk bund. Læg tilberedte frugter i en beholder og tilsæt honning, citronsaft og vand. Produkterne skal blandes og koges let ved svag varme. Når frugterne bliver bløde, er det nødvendigt at flytte dem fra panden til en dyb skål og afkøle. Derefter skal alle ingredienserne til smoothien lægges i blenderskålen og piskes. Drikken er klar.

Hvis det ønskes, kan smoothie-ingredienser ændres til mere overkommelige. Under alle omstændigheder viser drikken sig at være velsmagende og sund. Det værdsættes ikke kun af dem, der søger at tabe sig, men også af dem, der fører en sund livsstil og ser deres figur. Sådan en drink kan tilberedes fra næsten enhverfrugt og grønt. Det vigtigste er, at de er friske.